ВОЛГОГРАД. Утром или вечером: когда волгоградцам лучше тренироваться

Исследование, в котором участвовали опытные бодибилдеры, показало, что вечерние сессии обеспечивают прирост мышц в 3,2%, утром же этот показатель снижается до 0,6%.

Возможно, это связано с колебанием уровня гормонов – тестостерона и кортизола. Последний способствует накоплению жира и распаду мышц, а его концентрация утром самая высокая.

Для увеличения силы также предпочтительны вечерние тренировки. Вероятно, это зависит от температуры тела, ведь чем она выше, тем эластичнее мышцы. Но утром подготовить тело к нагрузке тоже можно, если выпить кофе.

Чтобы повысить выносливость, тренироваться можно как утром, так и вечером. Однозначного мнения на этот счет нет. Но при этом важно проводить занятия спортом примерно в одно и то же время, чтобы организм адаптировался и увеличивал производительность в привычное время физической активности.

checheninfo.ru